منتدى القراء
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بك زائرنا الكريم
نرجوا ان ينال المنتدى اعجابك
وندعوك للانضمام الى اعضاءنا

منتدى القراء

نعينك على التميز والنجاح
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتمكتبة الصورالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من روائع احكام التلاوة --
الخميس مايو 05, 2016 2:02 pm من طرف Admin

» 10 خطوات لتكون صاحب لياقة ذهنية عالية
الأحد مارس 20, 2016 3:44 pm من طرف Admin

» حقيقيات 1
الأحد مارس 20, 2016 3:06 pm من طرف Admin

» الحضارة
الأحد مارس 20, 2016 3:02 pm من طرف Admin

» كتاب اللؤلؤ المكنون
الثلاثاء يناير 19, 2016 3:37 am من طرف Ely cheikh HAMOUD

» أسئلة يتكرر طرحها بشأن مرض الالتهاب الكبدي
الثلاثاء ديسمبر 15, 2015 4:23 am من طرف Admin

» تجميعة مميّزة لـ 100 صورة بجودة عالية جدّا HD
الأربعاء يوليو 15, 2015 8:10 pm من طرف محمود فريج

» جامعة المدينة العالمية
الجمعة يونيو 26, 2015 2:24 pm من طرف Admin

» جامعة المدينة العالمية
الجمعة يونيو 26, 2015 2:24 pm من طرف Admin

» جامعة المدينة العالمية
الأربعاء يونيو 17, 2015 2:52 pm من طرف مسعد علي طه

الحمد لله رب العالمين
الصبر والمثابرة:
إذا كان هناك أشخاص مشاغبين يحاصرونك بالمضايقات عليك بالتحلي
بالصبر والمثابرة والمحاولة في كل مرة تفشل فيها عند التعامل معهم حتى
يتغيروا وتكيفهم حسبما تريد لكي تصل إلى نتيجة.

الله اكبر

لااله الا الله

شاطر | 
 

 التغذية الصحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2509
تاريخ التسجيل : 09/10/2009

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية    الثلاثاء مارس 01, 2011 4:02 am

التغذية الصحية السليمة

11 2 2011 [ التغذية الصحية ]

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :

1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,

الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .

2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد
الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل
الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .

3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .

4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام .

5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ ,
الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف
مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .

6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .

7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة
الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل
الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .

8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .

9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alquraa.ahlamontada.com
 
التغذية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القراء :: التربية الاسلامية :: حكم وامثال-
انتقل الى: